একসঙ্গে আনন্দের মুহূর্ত কাটানো
ব্রুকসের তালিকার প্রথম বিষয়টি বেশ সহজ। মজা করুন। একসঙ্গে হাসুন। আরও বেশি নিজেদের সময়গুলো উপভোগ করুন। নিউ ইয়র্ক টাইমসের বেস্টসেলিং লেখক এবং সুখ বিশেষজ্ঞ আর্থার ব্রুকসের মতে, প্রায় সব দাম্পত্যই টিকিয়ে রাখা সম্ভব। টিম ফেরিস পডকাস্টে উপস্থিত হয়ে তিনি বলেন যে দম্পতিদের একসঙ্গে আনন্দময় সময় কাটানো উচিত। “যত বেশি আনন্দের স্মৃতি, তত কম অভিযোগ। তাই একসাথে আরও বেশি মজা করুন,” তিনি বলেন।
চোখে চোখ রাখুন
আমাদের বেশিরভাগই এখন ফোন এবং ডিজিটাল ডিভাইসে আসক্ত। চোখে চোখ রাখার সুযোগ প্রায় নেই বললেই চলে। ব্রুকসের মতে, একটি আন্তরিক সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য চোখে চোখ রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ সময়, আমরা শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকলেও মানসিকভাবে অন্য কোথাও থাকি; যাকে আমরা চিরকাল ভালোবাসার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি, তার সামনে বসে ফোনে স্ক্রল করতে থাকি।
দ্বিতীয় নিয়মটি হলো, কথা বলার সময় চোখে চোখ রেখে কথা বলা। চোখে চোখ না রেখে কখনোই কথা বলবেন না। এটা আপনার জন্য যতটা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার স্ত্রীর জন্য তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তিনি তিনগুণ বেশি অক্সিটোসিন পান, যার মানে তিনি বন্ধন তৈরিতে আরও পারদর্শী হন। প্রিয়জনের সঙ্গে চোখে চোখ রাখলে অক্সিটোসিন আপনার মাথার ভেতরে আনন্দের সৃষ্টি করবে।
শারীরিক স্নেহ
যদি স্পর্শই আপনার ভালোবাসার ভাষা হয়, তবে অনুগ্রহ করে তা প্রকাশ করুন। তার হাত ধরুন। তাকে আলিঙ্গন করুন। আপনার সঙ্গীকে চুম্বন করুন। এটি অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমায়। রোমান্টিক সম্পর্কে শারীরিক স্নেহ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার সঙ্গীর শরীরের আশেপাশে আরও শান্ত বোধ করবেন। চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব তার সংস্পর্শে থাকার।
আসলে, এটি নারীদের চেয়ে পুরুষদের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একারণেই যখন আপনি আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে থাকেন, এবং রাস্তায় হাঁটার সময় সে আপনার বাহুতে তার হাত জড়িয়ে ধরে, তখন আপনার নিজেকে আরও শক্তিশালী মনে হয়। আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন।
একসঙ্গে প্রার্থনা করুন
এবার সেই অভ্যাসের কথা বলা যাক যা সবকিছু বদলে দিতে পারে। একসঙ্গে প্রার্থনা করুন। এই অভ্যাসটি আপনাদের একত্রিত করবে। এই সহজ কাজটি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শরীরের মধ্যে একটি সমন্বয় তৈরি করে। এটি আপনার শরীরকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করবে। এই অভ্যাসগুলো রাতারাতি আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করবে না। কিন্তু এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে আপনাদের বন্ধনকে আরও অর্থপূর্ণ করে তুলবে।
